目的比较10周北欧-腘绳肌运动（北欧-腘绳肌）不同支撑方式对膝关节偏心控制屈曲角度和离心肌力的影响。方法28名名高校男性足球运动员随机分为手托组（HS组，n=14）和非手托组（NHS组，n=14）。他们在北欧进行了为期10周的腿筋训练。测试干预前后膝关节的偏心控制屈曲角度和离心肌力。结果在北欧腘绳肌运动10周后，HS组和NHS组的膝关节偏心控制屈曲角分别显著降低8和10，NHS组比HS组小12组显著降低（P<0.05）。HS组和NHS组在腘绳肌和股四头肌离心运动峰的力矩显著增加，在60/s和120/s时，NHS组腘绳肌离心运动峰力矩比HS组高16和13 n·m（P<0.05）。结论非手支撑在改善膝关节偏心控制屈曲角度和离心肌力方面优于手支撑。本文建议将无手支撑的北欧腘绳肌作为足球运动员的日常训练之一，以防止腿筋损伤。